MA VIE SANS STRESS
« Ma vie sans stress », méthode globale pour gérer le stress et prévenir les risques psychosociaux, accessible à tous pour apprendre à gérer la pression en toutes situation
- Comprendre les causes et mécanismes du stress
- Analyser et prévenir l’impact du stress au travail
- Se fixer des objectifs et construire son programme anti-stress
- Maintenir une efficacité professionnelle dans les contextes difficiles
PROGRAMME
- Comprendre le stress et ses mécanismes
– Autodiagnostic – Définition – mécanisme – origines – conséquences – Mon propre stress.
– Le stress c’est naturel… Savoir le gérer, c’est réapprendre à vivre sereinement dans un environnement compétitif et complexe, c’est gagner en performance et mieux être
- La boîte à outils, des solutions pour vivre les choses autrement
Mes émotions Axe psychologique Axe corporel Les attitudes excessives Les styles de comportements sous stress Le système neurovégétatif La cohérence cardiaque |
Mon corps Retrouver le bien-être avec la respiration et la relaxation Faire le plein d’énergie Sortir des habitudes toxiques Maitriser son alimentation Gérer son repos Entretenir sa forme physique |
Mes pensées Sortir des pensées toxiques Scénarios catastrophes & distorsion de pensées Dire « non » aux messages contraignants Dire au-revoir au passé, la courbe du changement Utiliser des états ressources Développer l’estime de soi L’ancrage La visualisation positive |
Ma vie sociale Eviter les conflits inutiles Dire « non » et fixer des limites Prendre du recul « la carte n’est pas le territoire » Le sas de décompression Le feedback « sandwich » 10 conseils pour communiquer sans stress Gérer le temps et s’organiser 5 outils essentiels de gestion du temps |
- Mon plan d’action « Bien-être et performance au travail » :
Equilibrer mes domaines de vie et construire mon programme personnalisé pour des changements durables, à partir de la boîte à outils
MODALITES PEDAGOGIQUES
- Groupe de 2 à 12 personnes maximum
- Notre stratégie est d’aller à l’essentiel, avec des outils accessibles, ludiques, interactifs qui feront « sens ».
- Nous privilégions des résultats concrets, avec un impact direct sur le fonctionnement au quotidien et l’efficacité individuelle et collective.
- Pédagogie interactive pour que chacun trouve ses solutions anti-stress
Durée
2 à 4 journées
Cours particulier : nous consulter
Tarifs
Nous consulter
Intervenants
Thierry HALLER
Membre des réseaux MASTER Performance et Arc-en-Ciel RH
Formateur – Master Coach
Lieu de Formation
Dans votre entreprise ou en cours particuliers à Gréoux les bains
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